Trainingsbelasting

Trainingsbelasting geeft tekstuele feedback over de zwaarte van een afzonderlijke trainingssessie. De berekening van de trainingsbelasting is gebaseerd op het verbruik van belangrijke energiebronnen (koolhydraten en proteïnen) tijdens de training. Daardoor worden de belastingen van verschillende soorten trainingssessies vergelijkbaar met elkaar. Om een nauwkeuriger vergelijking tussen sessies mogelijk te maken hebben we je trainingsbelasting omgerekend naar een ruwe schatting van de behoefte aan herstel.

Trainingsbelasting houdt rekening met verschillende factoren die je trainingsbelasting en geschatte herstelbehoefte beïnvloeden. Daarbij zijn HF_sit, HF_max, VO_2max, geslacht, leeftijd, lengte, gewicht en je huidige trainingsachtergrond inbegrepen. Je aerobe en anaerobe grenswaarden (deze kunnen worden ingesteld in de Flow webservice), je hartslag tijdens de training en de duur van de sessie zijn ook van invloed op de berekening. Door een sportspecifieke factor toe te passen wordt bovendien de zwaarte van de beoefende sport weerspiegeld in je trainingsbelasting en de herstelbehoefte.

Na elke trainingssessie krijg je in het trainingsoverzicht een beschrijving van je trainingsbelasting en een schatting van de tijd die nodig is om te herstellen van de sessie.

Controleer in deze tabel de geschatte herstelbehoeften voor de verschillende trainingsbelastingen.

In de Flow webservice kun je een visuele interpretatie zien van je trainingsbelasting en je herstel.